내 몸과 다이어트를 망치는 야식을 끊는 단순한 방법은?

안녕하세요 ! 바선생이예요 :)

오늘은 야식을 끊을 수 있는 아주 단순한 방법에 대해 이야기해보려합니다.

 

저는 요가와 필라테스 강사생활을 하면서 많은 회원님들을 만나며 이런 질문을 많이 받았는데요!

 

"야식은 어떻게 끊을 수 있을까요?"

"야식을 먹지 않으면 잠이 오질 않아요ㅠㅠ"

 

어떠신가요? 내가 자주 하는 말같지 않으신가요?

저도 마찬가지로 과거에는 야식이 없으면 잠이 오지 않고 뭐라도 먹어야 직성이 풀렸답니다.

특히 직장에서 늦게 끝나는 날에는 야식을 먹을 수 밖에 없었죠.

 

우리는 야식을 먹지 말아야하는 이유에 대해서는 어느정도 알고 계실꺼라고 생각하는데요

예를 들면, 역류성 식도염이나 위염, 아침에 속이 부대낌, 수면의 질 감소 뿐만이 아니라

우리의 늘 고민인 '다이어트'에도 굉장히 좋지 않지요 ㅠㅠ!

 

그렇다면 우리에게 이렇게 나쁜 영향만 주는 야식을 어떻게 끊을 수 있을까요?

그에 대한 답은 바로

'규칙적인 식사와 규칙적인 수면시간'입니다.

 

엥? 너무 당연한 이야기 아니냐구요?

맞습니다 :) 하지만 우리 모두 이 당연한 이야기를 잘 실천하고있는지 돌아볼 필요가 있는데요

실제로 불규칙한 식사를 할수록, 또 수면의 질이 떨어질수록 야식을 하게 될 확률이 높아집니다!

 

예를 한번 들어볼까요?

야식을 먹고 잠을 청한 A씨는 아침에 일어나 부대낀 속을 달래려 아침을 먹지 않습니다.

3시~4시쯤 점점 배가 고파 점심겸 저녁식사를 하게되지요

배가 부른 A씨는 저녁식사를 대충하게 되고

야식시간이 찾아오면 다시 배가 고파집니다.

결국 야식의 악순환 고리는 계속 이어지게 되는거죠!

 

위의 A씨에게 필요한건 규칙적인 식사시간입니다.

하지만 규칙적인 식사시간보다 더 중요한 것은 규칙적인 수면시간인데요

실제로 식사시간을 정해 야식을 피하기보다는

'수면시간'을 정해놓는것이 야식끊기에 효과적이랍니다 :)

수면시간을 정해놓는다면 우리가 잠을 청해야 할 시간에 잠이 오기때문에

야식보다는 잠을 청하기가 더 쉬워지기때문이죠.

 

한마디로 야식은 우선순위에서 미루어진다는거죠!

따라서 우리는 '선택'을 할 수 있게됩니다.

지금 자고 먹고싶은 음식을 내일 먹을것인가? 지금 자지않고 야식을 먹을것인가?

전과는 다르게 '식욕'으로 인한 선택이 아닌 '잠'에 대한 선택을 하게됩니다.

그렇게 된다면 야식에 대한 욕구는 전보다 훨씬 줄어들게되지요.

또 일찍 일어나 아침과 점심, 저녁을 제시간에 먹을 수 있게 되고

취침시간이 다가오면 쉽게 잠을 청할 수 있게 됩니다.

 

결론을 말씀드리자면

1. 규칙적인 수면시간을 정해놓으세요

2. 아침 기상시간에 무조건 일어나세요!

3. 아침 점심 저녁 식사시간을 규칙적으로 정해놓고 되도록 지켜주세요

입니다.

 

실제로 저의 경험담이기도하고 야식을 끊는 노하우를 설명드렸는데요

야식을 평생 못끊을 것 같던 제가 지금은 아무렇지 않게 잠을 먼저 선택하고있답니다

야식을 선택했을때 꼬일 다음날을 생각하면서 말이지요 :)

 

 

그럼 다같이 야식끊기! 도전해보면서 건강한 몸과 마음을 가꾸어나가보아요

오늘도 방문해주셔서 감사합니다 :)♥